すっきりと晴れた休日の朝
窓を開け新鮮な空気を感じる
先程までお布団の中で気になっていた
足先のひっかかり…
「そうだ爪切ろう」
目覚めて最初に足の爪を切るなんて
初めての事です
あれ？
爪切りが上手く使えません
そうなんです
身体が固くて手が届きにくく
足も思うような形をとれないのです(笑)
仕方なく爪切りを置いて
ストレッチ体操を始めました
先日やってしまった『ぎっくり腰』の
リハビリも兼ね
床に仰向けに寝て
①立て膝の状態から 左右交互に
膝を抱えてゆっくりと胸に引き寄せる体操(3回ずつほど)
②立て膝の左足に右足を組むように乗せ右足の重さを使い右側にゆっくり倒していき腰部の捻りを感じる
20~30秒ほど保持してから立て膝の状態に戻す→反対側も同様にする(3回ずつほど)
足腰のこわばりが取れたので
爪切り再スタート！
今度は楽にできました ホッ…
朝はやっぱり身体が固いので
ストレッチは大事だなぁと思いました
しかも
あれほど息をするのも辛かった腰痛も
すっかりご機嫌になりましたとさ
めでたし めでたし
